Krachttraining in sportscholen was vroeger beperkt tot machines, barbells en halters. Maar nu zijn kettlebells populairder geworden in sportscholen en bij mensen thuis vanwege hun veelzijdigheid en effectiviteit. Kettlebell-training vergt iets meer aandacht, maar de beloning is de moeite waard. Ontdek hier enkele onvervangbare oefeningen die je helpen bij het opbouwen van explosieve kracht, stabiliteit en spiermassa. Er zijn genoeg geweldige bewegingen die met slechts één kettlebell kunnen worden uitgevoerd, terwijl sommige oefeningen meerdere gewichten vereisen. Goblet Squat De squat met goblet is een uitstekende manier om toegevoegde weerstand toe te voegen aan je squats, vooral als je nog aan het leren bent. Het idee achter deze beweging is om…
-
-
Werk aan je explosiviteit met de dead stop kettlebell swing
Verbeter je benen, explosieve kracht en core met één oefening. De kettlebell dead stop swing biedt het ultieme trainingsgevoel door het gebruik van zware gewichten en verbetert tegelijkertijd je explosieve kracht. Terwijl kracht en uithoudingsvermogen de meeste aandacht krijgen in fitness, is explosieve kracht vaak vergeten. In dit artikel ga ik je alles uitleggen over deze fantastische oefening. De “dead stop kettlebell swing” oefening is een krachtige workout voor de hele lichaam. Het is een combinatie van een cardio en krachttraining, waarbij je billen, benen, rug, schouders en armen aan het werk worden gezet. De oefening verbetert je explosieve kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen, waardoor het een effectieve manier is om…
-
Kettlebell oefeningen
Kettlebell oefeningen zijn een populaire en effectieve manier om je fitness op een nieuw niveau te brengen. Door de kettlebell vast te houden en verschillende oefeningen te doen, train je je hele lichaam, van je schouders en rug tot je benen en buikspieren. Het gebruik van een kettlebell bij fitness oefeningen zorgt voor extra uitdaging en zwaarte, waardoor je sneller resultaten zult zien. Of je nu op zoek bent naar de beste kettlebell oefeningen om je spiermassa op te bouwen of je buikspieren te trainen, kettlebell workout is uitermate geschikt. Een van de beste kettlebell oefeningen is de kettlebell squat, waarbij je stap voor stap de kettlebell vasthoudt en in…
