Runners knie, ook wel bekend als patellofemorale pijnsyndroom, is een veelvoorkomende aandoening onder hardlopers. Het treedt op wanneer er druk of overbelasting op de knieën komt, waardoor er pijn en ontsteking ontstaat in de gewrichtskraakbeen onder de knieschijf. Er zijn een aantal factoren die de kans op het ontwikkelen van runners knie verhogen. Een van de belangrijkste is overtraining. Als je snel je afstand of intensiteit verhoogt zonder voldoende tijd te nemen om je lichaam aan te passen, kan dit leiden tot overbelasting van de knieën. Andere risicofactoren zijn onjuiste schoenen, onjuiste techniek, en een gebrek aan kracht en flexibiliteit in de benen en heupen. Om runners knie te voorkomen,…