Moeilijkheidsgraad Beginner Type Oefening Kracht Spiergroep Triceps De cable overhead press is een specifieke oefening die lijkt op andere kabeloefeningen zoals de cable triceps pushdown en de cable forward triceps extensions. Echter, bij deze oefening komt de weerstand van achteren en van onderen, waardoor de bovenarmen omhoog worden gehouden in plaats van naar voren of beneden. Dit leidt tot meer rek op de triceps, vooral de lange kop, en verandert de druk die wordt uitgeoefend op de spieren. Wat zijn de actieve spieren die getraind worden? Triceps Buikspieren (stabiliserend) Schouders (stabiliserend) Uitvoering one arm dumbbell triceps extension Kies het gewenste gewicht dat je wilt gebruiken voor de cable overhead press.…
-
-
Triceps oefeningen thuis doen
Tricep oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van een goed afgeronde workout. De triceps, of triceps brachii, zijn de spieren aan de achterkant van de bovenarm en zijn verantwoordelijk voor het strekken van de arm. Sterke triceps zijn belangrijk voor het verbeteren van de prestaties in veel sporten, zoals gewichtheffen en boksen, en kunnen ook bijdragen aan een strakkere, gedefinieerde uitstraling van de armen. Gelukkig kan je triceps oefeningen thuis doen om deze spieren te trainen, zonder dat je speciale apparatuur of een sportschoolabonnement nodig hebt. Een van de meest eenvoudige oefeningen die je thuis kunt doen, is de push-up. Push-ups zijn een compound oefening, wat betekent dat ze meerdere spiergroepen…
