Als beginner in de crossfit box, is het belangrijk om een fitness schema te volgen met functionele bewegingen, hoge intensiteit en zware gewichten. Oefeningen zoals push ups, kettlebell swings en squats moeten worden uitgevoerd in éém vloeiende beweging, waarbij de techniek en explosiviteit van cruciaal belang zijn. Atleten van alle niveaus kunnen een workout aanpassen aan hun eigen niveau en trainen voor progressie en prestatie. Naast krachttraining is cardio erg goed voor het verbeteren van de algehele fysieke conditie. Burpees, sprinten en rennen zijn enkele voorbeelden van hoge intensiteit cardio oefeningen die veel calorieën verbranden en de mobiliteit en coordinatie verbeteren. Voeding en herstel zijn ook sleutel tot succes, dus…