• Kombucha
    Gezondheid

    Kombucha: een populaire thee met potentiele gezondheidsvoordelen

    Kombucha is een gefermenteerde thee die de laatste jaren aan populariteit heeft gewonnen. Het wordt vaak verkocht als een alternatief voor frisdranken en als een gezonder alternatief voor koffie en thee. De thee heeft een licht sprankelende smaak en wordt soms ook wel ‘thee van onsterfelijkheid’ genoemd vanwege zijn vermeende gezondheidsvoordelen. Wat is kombucha? Kombucha is een gefermenteerde thee die wordt gemaakt door het fermenteren van zoete thee met behulp van een symbiotische cultuur van bacteriën en gisten. Deze cultuur wordt ook wel ‘scoby’ genoemd, wat staat voor ‘symbiotische cultuur van bacteriën en gisten’. De scoby zet de suikers in de zoete thee om in organische zuren, waardoor de thee…

  • Vitamin water
    Fitness,  Gezondheid

    Hoe Vitamin water jouw workouts kan verbeteren

    Of je nu een professionele atleet bent of gewoon een fitness liefhebber, het drinken van de juiste voedingsstoffen is essentieel voor het behoud van een gezond en actief leven. Vitamin water is een voedingsmiddel dat een enorm voordeel kan bieden als het gaat om het verbeteren van je fitnessroutine. In dit artikel zullen we meer leren over de voordelen van vitamin water en fitness en de manieren waarop het je kan helpen bij het verbeteren van je prestaties.   Als je bezig bent met fitness, is het van cruciaal belang om je lichaam goed te hydrateren. De gemakkelijkste manier om dat te doen is door veel water te drinken, maar…

  • Wat drinken bodybuilders?
    Fitness,  Gezondheid

    Wat drinken bodybuilders?

    Bodybuilders hebben vaak een specifieke voedingsplan dat is ontworpen om hen te helpen hun spieren op te bouwen en hun prestaties te verbeteren. Een belangrijk onderdeel van dit plan is de juiste hoeveelheid vochtinname. Het is essentieel voor bodybuilders om voldoende water te drinken om hun lichaam goed te hydrateren en te helpen bij het transport van voedingsstoffen naar de spieren. Daarnaast is het ook belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten zijn de bouwstenen van spieren, en bodybuilders hebben vaak een hoger eiwitgehalte nodig dan de gemiddelde persoon om hun spieren te laten groeien en herstellen na een zware workout. Er zijn verschillende manieren om eiwitten binnen te…

  • Gezonde shakes met mooie kleuren
    Gezondheid

    Hoe maak je een gezonde shake

    Een gezonde shake is een geweldige manier om je dag te beginnen of om aan te vullen tussen de maaltijden door. Door zelf een shake te maken, heb je de volledige controle over wat erin gaat en kun je ervoor zorgen dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt. Hieronder volgt een stappenplan om een gezonde shake te maken, gevolgd door een voorbeeldrecept. Het stappenplan Kies een basis voor je shake. Dit kan melk (gekoeld of bevroren), plantaardige melk (zoals amandel- of sojamelk), water of yoghurt zijn. Voeg proteïne toe. Dit kan in de vorm van een eiwitpoeder (zoals wei-, soja- of rijstproteïne) of natuurlijke proteïnebronnen zoals amandelboter, noten…