Als je op zoek bent naar een supplement dat je kan helpen om meer spiermassa op te bouwen, is creatine waarschijnlijk een van de eerste dingen die in je opkomt. Creatine is een populaire en effectieve manier om je prestaties in de sportschool te verbeteren. Maar wist je dat er een specifieke fase is waarin je creatine moet “opladen” om de maximale voordelen ervan te kunnen benutten? Ja, we hebben het over de oplaadfase van creatine. De oplaadfase van creatine is de eerste fase van het gebruik van creatine, waarin je je lichaam “overlaadt” met creatine om ervoor te zorgen dat je spieren snel worden verzadigd met deze energiebron. Tijdens…
-
-
De beste creatine voor vrouwen
Creatine is een van de meest populaire supplementen onder sporters en bodybuilders. Het is bewezen dat creatine de prestaties van de spieren verbetert en de spiermassa vergroot. Maar welke creatine is het beste voor vrouwen? Er zijn verschillende soorten creatine op de markt, zoals creatine monohydraat, creatine ethyl ester en micronized creatine. Creatine monohydraat is de meest populaire en meest onderzochte vorm van creatine. Het is ook de meest betaalbare optie. Micronized creatine is een fijnere vorm van creatine monohydraat, waardoor het gemakkelijker oplost in water. Creatine ethyl ester is een nieuwere vorm van creatine, maar er is minder onderzoek naar gedaan. Vrouwen hebben vaak angst om te veel spiermassa…
-
Wat is creatine nu eigenlijk?
Creatine is een stof die natuurlijk in het menselijk lichaam voorkomt en die wordt gebruikt om energie op te slaan in de spieren. Het wordt vaak gebruikt door sporters en bodybuilders om de prestaties te verbeteren. Een van de manieren om creatine in te nemen is door middel van een shake, die gemaakt kan worden door creatine poeder te mengen met water of melk. Er zijn een aantal voordelen aan het gebruik van een creatine shake. Ten eerste kan het helpen bij het verhogen van de spiermassa, omdat het de spiervezels helpt om meer werk te verrichten tijdens het trainen. Dit kan leiden tot een snellere spiergroei. Ten tweede kan…
-
Beginnen met fitnessen
Begin je net met fitnessen en weet je niet goed waar te beginnen? Dan ben je hier aan het juiste adres! Het kan soms overweldigend zijn om te beginnen met fitnessen, met zoveel verschillende oefeningen, trainingsschema’s en adviezen die er zijn. Maar geen zorgen, we leggen het graag voor je uit. Hieronder geven we je een aantal stappen om te helpen bij het beginnen met fitnessen. Bepaal je doelen Voordat je begint met fitnessen, is het belangrijk om te weten wat je precies wilt bereiken. Wil je afvallen? Wil je spiermassa opbouwen? Of wil je gewoon je algehele conditie verbeteren? Door te weten wat je doelen zijn, kun je gerichter…
