Trainen van de achterkant van de benen is een belangrijk onderdeel van een compleet fitnessprogramma. Veel mensen richten zich voornamelijk op de voorkant van de benen, zoals de quadriceps, terwijl de achterkant van de benen vaak wordt vergeten. Dit kan echter leiden tot een onevenwichtigheid in spierontwikkeling en zelfs blessures veroorzaken. De achterkant van de benen bestaat uit verschillende spieren, zoals de hamstrings, gluteus maximus en de spieren in de kuit. Elk van deze spieren heeft specifieke functies en moeten specifiek getraind worden voor een optimaal resultaat. Een van de beste oefeningen voor de achterkant van de benen is de kniebuiging. Deze oefening is een compound beweging die zowel de…