• Man met dumbell
    Triceps

    Verbeter je triceps met de cable tricep pushdown oefening

    Moeilijkheidsgraad Medium Type Oefening Kracht Spiergroep Triceps Een oefening genaamd de cable tricep pushdown wordt gebruikt om de triceps te trainen met behulp van een touw en een pulley station. De oefening kan gevarieerd worden met verschillende grepen en de touw variant kan minder belastend zijn voor de pols. Echter kan de oefening voor beginners oncomfortabel zijn vanwege de vereiste gripkracht. Wat zijn de actieve spieren die getraind worden? medial head lateral head Uitvoering one arm dumbbell triceps extension Plaats de pulley hoog en bevestig het touw om te beginnen met de oefening. Houd je rug recht, leun iets voorover en pak het touw overhand vast met je handpalmen naar…

  • Triceps
    Triceps

    De one arm dumbbell triceps extension – Verbeter je arm extension met deze tips!

    Moeilijkheidsgraad Beginner Type Oefening Kracht Spiergroep Triceps One arm dumbbell triceps extension, ook wel bekend als een van de “arm extension” oefeningen, is een krachttrainings oefening die specifiek is ontworpen om de triceps te trainen. Het is een unilaterale oefening, wat betekent dat deze gericht is op één arm tegelijk. De arm extension is een effectieve oefening om de triceps te isoleren en te trainen. Het wordt vaak gebruikt in fitnessprogramma’s om de spieren van de armen en schouders te versterken en om meer definitie te geven aan de triceps. Het ontwerp van de arm extension is gebaseerd op de natuurlijke aanpassing van het lichaam aan een functionele beweging. Het…

  • Triceps
    Fitness

    Tricep oefeningen met dumbbell: de beste oefeningen en tips

    In deze tekst gaan we dieper in op het trainen van de triceps met behulp van dumbbells. De triceps is een belangrijke spiergroep die verantwoordelijk is voor de strekking van de arm en het ondersteunen van de borstspieren. Door het toevoegen van de juiste oefeningen en tips aan je workout routine kun je sterke en goed ontwikkelde triceps opbouwen. We bespreken de beste oefeningen en tips om het maximale uit je tricep workouts te halen. Hoe je triceps traint met dumbbells Triceps oefeningen met dumbbells zijn een effectieve manier om je armen te trainen. Een van de meest populaire oefeningen is de overhead triceps extension. Hierbij houd je een dumbbell…