Wanneer het tijd is om naar de sportschool te gaan, kiezen de meeste mensen instinctief voor gewichtheffen. Dit is begrijpelijk, omdat krachttraining een rol speelt bij spieropbouw, krachttoename, vetverbranding en zelfs de gezondheid van het hart. Om maximale resultaten te behalen bij deze doelen – lichaamsbouw, prestaties of gezondheid – is uit onderzoek gebleken dat een uitgebreid trainingsplan met zowel cardiovasculaire training als gewichtstraining effectiever is dan een keuze tussen cardio of gewichtheffen. Dit betekent dat je tijd moet vrijmaken om naar buiten te gaan of, als het weer niet meewerkt, de vertrouwde loopband moet gebruiken. Hoewel veel mensen bij loopbandtraining denken aan langzame, pijnlijke inspanningen terwijl ze naar tv-schermen…
-
-
De ultieme HIIT voor conditie en spierkracht: het Tabata trainingsprogramma
De Tabata-training is een uiterst intensieve trainingsmethode die ook wel bekend staat als High Intensity Interval Training (HIIT) en is ontwikkeld door de Japanse onderzoeker Dr. Izumi Tabata. Met de Tabata-training kun je niet alleen je conditie, maar ook je spieruithoudingsvermogen en -kracht verbeteren. Tabata is ideaal voor iedereen die een HIIT training thuis wilt doen. Tabata training De Tabata training is een zeer effectieve trainingsvorm voor wie weinig tijd heeft en een HIIT training thuis wilt doen, maar toch graag aan zijn of haar conditie en spierkracht wil werken. Door de hoge intensiteit van de oefeningen, blijft je stofwisseling nog lang na de training op een hoog niveau. Het…
