De deadlift is een van de oudste en meest fundamentele oefeningen in de krachtsport. Het is een compound oefening, en zelfs een van de beste compound oefeningen die er zijn, wat betekent dat het meerdere spieren tegelijkertijd aanspreekt. In dit blog bespreken we welke spieren gebruikt worden tijdens de deadlift en hoe deze oefening deze spieren kan helpen te versterken. Welke spieren gebruikt de deadlift? De belangrijkste spieren die worden gebruikt tijdens de deadlift zijn de hamstrings, rugspieren, quads, core en glutes. Deze spieren werken samen om het gewicht van de grond te tillen. Hamstrings zijn een van de deadlift spieren De hamstrings zijn de spieren aan de achterkant van…
-
-
Wat zijn compound oefeningen
Compound oefeningen zijn een van de meest effectieve fitness oefeningen om je kracht te tonen, je spieren te versterken en je algehele fysiek te verbeteren. Compound oefeningen zorgen er ook voor dat je meer calorieën verbrand en een betere coördinatie krijgt omdat je vaak met een zwaar gewicht werkt. Compound oefeningen zijn een combinatie van meerdere oefeningen die verschillende spiergroepen tegelijkertijd aanspreken. Compound oefeningen staan ook bekend als “multi-joint oefeningen” omdat ze meerdere gewrichten tegelijkertijd activeren. Compound oefeningen zijn dus kortweg gewoon specifieke oefeningen waarmee je meerdere spiergroepen tegelijk traint, je kunt dus meer doen in minder tijd. Compound oefeningen zijn geen vervangingsmiddel voor een gevarieerd fitnessprogramma, maar ze kunnen…
