De step up oefening is een eenvoudige, maar effectieve oefening die helpt bij het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen in de benen en billen. Deze oefening kan op verschillende manieren worden uitgevoerd en kan worden aangepast aan de individuele fitnessniveaus en doelen. Bij de basisversie van de step up oefening plaatst men één voet op een verhoogd oppervlak, zoals een bank of een stepper, en duwt men zichzelf omhoog door middel van de spieren van het onderste been. Vervolgens wordt de beweging herhaald met het andere been. Deze oefening kan worden uitgevoerd met verschillende hulpmiddelen, zoals gewichten of weerstandsbanden, om de intensiteit te verhogen. Het is belangrijk om de juiste…
