Kwark is een zeer gezonde en voedzame eiwitbron die veel voordelen heeft voor de spieropbouw. Het bevat hoge concentraties eiwitten en is rijk aan essentiële aminozuren, wat betekent dat het helpt bij het herstellen en bouwen van spieren na het oefenen. Bovendien bevat kwark weinig vet en is het een goede bron van kalium, calcium en vitamine D, wat allemaal belangrijk is voor de spierfunctie. Er is echter één belangrijke overweging om in gedachten te houden als het gaat om het eten van kwark vlak voor het slapen gaan: kwark bevat caseïne, een type eiwit dat langzamer verteerd dan andere eiwitten. Dit kan ervoor zorgen dat je langer vol en…