Pull ups zijn een geweldige oefening voor het trainen van meerdere spiergroepen in het bovenlichaam. Voornamelijk worden de rugspieren, biceps en buikspieren getraind. Bij het uitvoeren van een pull up hang je aan een stang met je handen op schouderbreedte en trek je jezelf omhoog totdat je kin boven de stang uitkomt. Het trainen van deze oefening kan lastig zijn, vooral als je begint met het gebruiken van je lichaamsgewicht. Begin met de ondersteunde pull ups Als je een beginner bent, kun je het beste beginnen met de ondersteunde pull up of assisted pull up machine. Hierbij maak je gebruik van elastieken of een machine die je helpt bij het…
