Een sterke nek is niet alleen belangrijk voor atleten en sporters, maar ook voor iedereen die dagelijks lange uren achter een bureau zit of veel tijd doorbrengt op hun telefoon. Nekoefeningen thuis kunnen je helpen om de kracht en flexibiliteit van je nek te verbeteren en zo pijn en blessures te voorkomen. In dit artikel zullen we bespreken waarom het trainen van je nek belangrijk is, de voordelen van een sterke nek, hoe je nekoefeningen thuis kunt doen en welke nekoefeningen je thuis kunt doen. Waarom je nek trainen? Je nek is verantwoordelijk voor het ondersteunen van het gewicht van je hoofd en het stabiliseren van je wervelkolom. Veel mensen…
-
-
Triggerpoints nek: Wat zijn triggerpoints en hoe te behandelen
Triggerpoints in de nek kunnen veel ongemak veroorzaken, waaronder pijn en stijfheid bij het zijwaarts buigen van de nek en schouderklachten. Een triggerpoint is een pijnlijke plek in een spier die kan uitstralen naar andere delen van het lichaam. Triggerpoints kunnen ontstaan door overbelasting, stress, verkeerde houding of andere oorzaken en kunnen leiden tot nekklachten en andere symptomen. In dit artikel gaan we dieper in op de oorzaken en symptomen van triggerpoints in de nek en hoe ze behandeld kunnen worden, inclusief het masseren van de spieren rond het schouderblad en de wervels. Triggerpoints nek: Wat zijn triggerpoints? Triggerpoints zijn kleine, pijnlijke verhardingen in de spieren die kunnen ontstaan door…
