Leg raises worden veel gecombineerd met andere compound workouts, zoals de leg press, om een compleet fitnessprogramma te creëren. Het is cruciaal om de juiste uitvoering van leg raises te begrijpen om fouten te vermijden en het maximale effect te behalen. Wat is een leg raise? Een leg raise houdt in dat je het been optilt vanuit een lage positie naar een gestrekte positie, terwijl je knieën recht blijven. Dit activeert de spieren in je bovenbeen en dijen, waaronder de rectus femoris en vastus lateralis. Het is belangrijk om tijdens de oefening het gewicht evenredig over je hele voet te verdelen, in plaats van alleen op je tenen of hielen…