Hypertrofie is een van de belangrijkste processen binnen fitness die zorgt voor de groei van spieren. Hypertrofie is het vergroten van de omvang en het aantal spiervezels, wat leidt tot een toename van de hoeveelheid spiermassa. Sarcoplasmatische en myofibrillaire hypertrofie Er zijn twee vormen van hypertrofie: sarcoplasmatische hypertrofie en myofibrillaire hypertrofie. Beide vormen kunnen tegelijkertijd plaatsvinden, maar in de meeste gevallen leidt een specifieke manier van trainen tot een specifieke vorm van hypertrofie. Metabole stress Metabole stress speelt een belangrijke rol in de hypertrofie. Wanneer spieren aan zware belasting worden blootgesteld, ervaren ze een soort van spierpijn. Dit is te wijten aan de kleine scheurtjes die ontstaan in de spiervezels…