Drop sets zijn een efficiënte manier om je spieren snel sterker te maken. In dit artikel vertel ik je alles over hoe je drop sets kunt inzetten om je fitness- en bodybuildingdoelen te realiseren. Een drop set is een trainingsmethode waarbij je een zware set doet tot failure en vervolgens het gewicht verlaagt om door te gaan met trainen. Dit kan door het verlagen van het gewicht of het verminderen van het aantal herhalingen. Dit wordt herhaald totdat er geen herhalingen meer mogelijk zijn. Stimuleren van spiergroei Drop sets stimuleren spiergroei sneller door de spier in een constante staat van stress te houden. Dit verhoogt de eindintensiteit van de training…