Voor sommige sporters is er niets beter dan de pomp die ze krijgen in hun bovenlichaam na een intensieve borsttraining. Veel van deze sporters richten zich op bankdrukken om een grotere en sterkere borst op te bouwen, maar de eenvoudige en effectieve oefening van de lichaamsgewicht dip wordt vaak over het hoofd gezien. Deze basisoefening is niet alleen bedoeld voor turners of gymnasten, maar wordt al tientallen jaren gebruikt door bodybuilders en krachtsporters als een fundamentele, ouderwetse oefening. Door dips toe te voegen aan je trainingsroutine, train je je borstspieren, triceps en schouders voor een groter, voller en sterker bovenlichaam. Door alleen je lichaamsgewicht te gebruiken, kun je een diepe…
-
-
Dips voor triceps en borstspieren trainen
In fitness zijn dips een veelgebruikte oefening die gericht is op het versterken van de triceps, schouders en borstspieren. Dips kunnen op verschillende manieren worden uitgevoerd, zowel met behulp van fitnessapparatuur als zonder. Het doel van deze oefening is het verbeteren van de kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit van de bovenste ledematen. Wat train je met dips? Met dips traint je voornamelijk je triceps en borstspieren. Het is een compound oefening die zowel de bovenarmen als de borstspieren uitdaagt en versterkt. De triceps zijn verantwoordelijk voor het strekken van de arm en worden intensief getraind tijdens dips. Bovendien werkt de oefening ook aan de stabiliteit en kracht van de schouders en…
