De deltoideus, ook wel bekend als de deltaspier, is een belangrijke spier in ons bovenlichaam. Het is een driehoekige spier die zich aan de bovenkant van onze arm bevindt en bestaat uit drie delen: de voorste, middelste en achterste deltoideus. De deltoideus is verantwoordelijk voor verschillende bewegingen van de schouder en speelt een cruciale rol bij vele dagelijkse activiteiten en sporten. In dit artikel zullen we dieper ingaan op de anatomie, functies, trainingsmethoden en mogelijke blessures van de deltoideus spier. Anatomie van de deltoideus spier De deltoideus spier, ook bekend als de deltaspier, is een driehoekige spier die zich op de schouder bevindt. Het is de belangrijkste spier die verantwoordelijk…
-
-
De deltoideus
De deltoideus, ook wel bekend als de schouder, is een belangrijke spiergroep voor fitness en kracht. De deltoideus bestaat uit drie delen: de voorkant (anterior), de zijkant (lateral) en de achterkant (posterior) van de schouder. Elke deel van de deltoideus kan met specifieke oefeningen wordt getraind voor een gebalanceerd en esthetisch aantrekkelijke schouder. Een veelgebruikte oefening voor de voorkant van de deltoideus is de schouderdruk (shoulder press). Dit kan met een barbell, dumbbells of een specifieke machine worden uitgevoerd. Voor de zijkant van de deltoideus kun je laterale raises doen, met dumbbells of een machine. En voor de achterkant van de deltoideus kun je achterwaartse flies doen, met dumbbells of…