De quadriceps femoris, ook wel de quadriceps of gewoon quads genoemd, zijn een groep van vier spieren die zich in de bovenbeenschacht bevinden. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor flexie van de knie en extensie van het heupgewricht. Hierdoor zijn ze onmisbaar bij allerlei oefeningen die betrekking hebben op de benen, zoals squats, lunges en leg press. Een sterk paar quads zijn niet alleen belangrijk voor een esthetisch aantrekkelijke uitstraling, maar ook voor een goede houding en prestaties in alledaagse en sportieve activiteiten. Bovendien dragen sterk quads bij aan het verminderen van het risico op blessures aan de knieën. Er zijn verschillende manieren om de quadriceps te trainen, en een goede…