Als je op zoek bent naar effectieve buikspieroefeningen, dan zijn crunches een goede plek om te beginnen. Crunches zijn een populaire oefening voor het trainen van de rechte en schuine buikspieren, evenals de dwarse buikspier, ook bekend als de musculus rectus abdominis. Crunches lijken op sit-ups, maar er zijn duidelijke verschillen tussen de twee oefeningen. Sit-ups richten zich op een groter gebied van de buikspieren en kunnen ook de spiergroepen in de rug en benen trainen. Bij crunches lig je op je rug op de grond met je knieën gebogen en voeten plat op de grond. Je handen zijn achter het hoofd of op de borst en je tilt je…