Als je op zoek bent naar een effectief trainingssupplement om je sportprestaties te verbeteren, dan is creatine monohydraat misschien wel iets voor jou. Creatine monohydraat is een van de meest onderzochte sportsupplementen en het is aangetoond dat het de fysieke prestaties verhoogt door de hoeveelheid creatine in de spieren te verhogen. Het is aanbevolen om drie gram creatine per dag te nemen, maar je kunt er ook voor kiezen om een oplaadfase te doen door vijf gram creatine per dag te nemen gedurende de eerste 20 dagen. Verder kun je ervoor kiezen om creatine te nemen met een scoop of om een kleine hoeveelheid van drie gram te nemen als je…
