Purity Fit

Een blog over fitness en een gezonde levensstijl

Fitness

Alles over de patellapees, patellapeesontsteking en meer

Vandaag gaan we het hebben over iets heel belangrijks, iets wat we allemaal hebben maar misschien weinig over weten: de patellapees. Dat kleine ding dat je knieschijf verbindt met je scheenbeen en je helpt bij die zware squats of snelle sprints. Dus, maak je klaar, het wordt een leerzaam avontuur in de wereld van pezen en beweging.

Wat is de patellapees?

De patellapees is een belangrijk onderdeel van onze knie. Het is de sterke en flexibele verbinding die de patella, of knieschijf, aan het onderbeen verbindt. Het speelt een cruciale rol bij elke beweging van het kniegewricht en is vooral belast bij activiteiten als traplopen. Daardoor kan het, vooral bij sporters, overbelast raken. We noemen dit ook wel patellapees tendinopathie of “jumper’s knee”.

Langdurige overbelasting kan leiden tot irritatie van de patellapees, wat resulteert in pijn aan de onderzijde van de knieschijf, vaak gevoeld tijdens het sporten, maar de pijn kan ook op rustmomenten optreden en weken of zelfs maanden aanhouden. Het wordt meestal gevoeld net onder de knieschijf en kan bijdragen aan een verkeerde beweging van de knie. De pijn wordt vaak erger bij overbelasting, zoals bij sporten waarbij veel gesprongen wordt, zoals volleybal en basketbal, of beroepen waarbij lang met gebogen knieën wordt gewerkt.

In ernstige gevallen, zoals bij acute overbelasting, kunnen er microscheurtjes in de pees ontstaan, wat kan leiden tot een scheur van de patellapees. Patellapeesontsteking is een pijnlijke aandoening die ontstaat door overbelasting en komt vaker voor bij mensen tussen 20 tot 30 jaar. Behandeling bestaat vaak uit rust, het versterken van de pezen en in sommige gevallen conservatieve behandelingen.

De symptomen van een patellapeesontsteking?

Een patellapeesontsteking, ook wel bekend als jumper’s knee of patella tendinopathie, kan een aantal symptomen veroorzaken die je zou kunnen opmerken. Het eerste en meest voorkomende symptoom is pijn aan de knieschijf, vooral bij het buigen van de knieën, bijvoorbeeld bij het traplopen. Deze pijn kan variëren van mild tot ernstig, en in ongeveer 20 tot 30 procent van de gevallen zijn de patellapezen aan beide kanten ontstoken.

Bij een lichamelijk onderzoek zal de pijn vaak gevoeld worden op de plaats waar de pees van de knieschijf naar het onderbeen loopt. Deze pijn kan ook op rustmomenten optreden en weken of maanden aanhouden, vooral na langdurige overbelasting van de gewrichten.

Andere symptomen kunnen onder meer zijn: zwelling, een rode knie, en irritatie van de patellapees. Ook kan de stabiliteit van de knie verminderd zijn. In sommige gevallen kan de pees gaan irriteren, wat leidt tot een continu aanwezig oncomfortabel gevoel.

Een patellapeesontsteking behandelen

Een patellapeesontsteking, bekend als springersknie, is een pijnlijke aandoening van de kniepees die vaak voorkomt bij sporters die veel springen. Maar vrees niet, er zijn behandelingen die kunnen helpen om de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen.

In het begin is het belangrijk om rust te nemen en overmatige belasting van de patellapees te vermijden. Dit kan lastig zijn, vooral als de pijn ook op rustmomenten optreedt, maar het is cruciaal voor het herstel.

Een andere effectieve aanpak is het versterken van de pezen en de omliggende spieren, zoals de quadriceps. Deze spiergroep verbindt de dijbeenspier via de knieschijf met het scheenbeen en speelt een belangrijke rol bij de beweging van het kniegewricht.

Fysiotherapie kan ook bijdragen aan het herstel. Hierbij kunnen diverse technieken worden ingezet om het peesweefsel te ondersteunen en de krachtontwikkeling te verbeteren. In uitzonderlijke gevallen kan een chronische patellapeesontsteking een meer invasieve behandeling vereisen, zoals een operatie.

Het is belangrijk om te onthouden dat herstel tijd kost en dat het belangrijk is om geduldig te zijn. Maar met de juiste zorg en behandeling, is het volledig mogelijk om volledig te herstellen van een patellapeesontsteking.

Symptomen van een jumpers knee

veelvoorkomende aandoening die kan optreden bij sporters en anderen die hun kniegewrichten veel belasten. Het is een overbelasting van de patellapees, en de symptomen kunnen behoorlijk ongemakkelijk zijn.

Het voornaamste symptoom is pijn, die je vaak begint te voelen bij het buigen van de knie of het been, of tijdens het uitvoeren van activiteiten die de knie belasten. Deze pijn kan aan één zijde van de knie voelbaar zijn en kan intenser worden na keer op keer nieuwe microscheurtjes, veroorzaakt door overmatige belasting.

Daarnaast kan de knie rood worden en gezwollen aanvoelen, vooral rond de plek waar de kniepees van de knieschijf naar het onderbeen loopt.

Er kunnen ook veranderingen optreden in de krachtontwikkeling van de knie, wat kan leiden tot problemen bij het bewegen van het gewricht. Deze degeneratieve veranderingen kunnen het gevolg zijn van vele factoren, waaronder overmatige belasting en leeftijd.

Oorzaken van een jumpers knee

Een jumpers knee, of ontsteking van de patellapees, is een aandoening die vaak voortkomt uit overmatige belasting van de knie. Deze overbelasting is de belangrijkste oorzaak en kan verschillende vormen aannemen.

Sportactiviteiten die veel sprongen of snelle bewegingen van het kniegewricht vereisen, kunnen leiden tot overbelasting. Denk aan basketbal, volleybal, of hardlopen op harde ondergrond. Het is ook belangrijk te vermelden dat deze aandoening niet alleen bij sporters voorkomt. Beroepen die veel knielen of traplopen vereisen kunnen ook bijdragen aan het ontstaan van een jumpers knee.

Ook onevenwichtigheden in spierkracht en flexibiliteit, vooral in de quadriceps en iliotibialis, kunnen bijdragen aan deze aandoening. Deze onevenwichtigheden kunnen leiden tot abnormale krachtontwikkeling in de knie, wat de belasting op de patellapees kan verhogen.

Daarnaast kunnen leeftijd, geslacht, en lichaamsgewicht ook een rol spelen bij het ontstaan van een jumpers knee. Zo kan bijvoorbeeld overgewicht leiden tot extra belasting op de knieën, wat op zijn beurt weer kan leiden tot overbelasting van de patellapees.

Behandeling van een jumpers knee

De behandeling van een jumpers knee, of ontsteking van de patellapees, richt zich over het algemeen op het verminderen van de pijn en het herstellen van de normale functie van de knie.

Het eerste dat vaak wordt aanbevolen, is rust. Dit betekent dat de bewegingen die de pijn veroorzaken, moeten worden vermeden om de patellapees de kans te geven om te genezen. Daarnaast kan fysiotherapie helpen om de pijn te verminderen en de beweging van het kniegewricht te verbeteren.

Een belangrijk onderdeel van de behandeling is ook oefentherapie. Dit kan bestaan uit het versterken van de pezen en spieren rond de knie om zo de krachtontwikkeling te verbeteren. Oefeningen kunnen ook helpen om de beweging en flexibiliteit van de knie te verbeteren.

Het gebruik van pijnstillende medicatie kan ook helpen om de pijn te verlichten tijdens de behandeling. In zeldzame gevallen, waarbij de aandoening niet reageert op conservatieve behandelingen, kan een operatie nodig zijn om de gezondheid van de patellapees te herstellen.

Wat is een gescheurde kniepees?

Een gescheurde kniepees, of patellapees, is een ernstige aandoening die plotselinge, intense pijn kan veroorzaken en de normale beweging van het kniegewricht kan belemmeren. Deze blessure komt vaak voor bij sporters die zware lichamelijke inspanningen leveren, maar kan ook veroorzaakt worden door vallen, stoten of andere soorten trauma.

De kniepees loopt van de onderkant van de knieschijf naar het onderbeen, en een scheur in deze pees kan leiden tot een scala aan klachten. Deze omvatten intense pijn, zwelling, en soms een deuk in de pees waar de scheur heeft plaatsgevonden.

De pijn wordt vaak gevoeld bij elke beweging van het kniegewricht, en met name bij het strekken van de knie of bij het lopen van trappen. Deze aandoening leidt vaak tot aanzienlijke beperkingen in krachtontwikkeling en mobiliteit.

Behandeling voor een gescheurde kniepees kan variëren, afhankelijk van de ernst van de scheur. Dit kan variëren van rust en fysiotherapie tot chirurgische reparatie. Het uiteindelijke doel van de behandeling is het verlichten van de pijn en het versterken van de pezen om verdere blessures te voorkomen.

Referenties:

  • Een studie getiteld “Patellar Tendinopathy” gepubliceerd in het Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy in 2018, biedt uitgebreide inzichten in de aard van patellapees tendinopathie en de verschillende behandelingsopties. Het onderzoek legt de focus op hoe overbelasting de voornaamste oorzaak is van de aandoening, vooral bij atleten die sporten beoefenen met veel springbewegingen. Je kunt de studie hier vinden: link
  • In 2015, werd een artikel gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine getiteld “Is tendon pathology a continuum? A pathology model to explain the clinical presentation of load-induced tendinopathy”. Deze studie onderzoekt de progressie van tendinopathie en helpt om de oorzaken van patellapeesproblemen beter te begrijpen. De studie is toegankelijk via deze link.
  • “Eccentric loading versus eccentric loading plus shock-wave treatment for midportion achilles tendinopathy: a randomized controlled trial” is een studie uit 2009 die gepubliceerd is in The American Journal of Sports Medicine. Het biedt inzicht in de behandeling van tendinopathie, en terwijl het niet specifiek de patellapees behandelt, zijn de bevindingen relevant voor de aanpak van deze aandoening. De studie is beschikbaar op deze link.
  • “Epidemiology of Patellofemoral Pain in Adolescent Female Athletes” gepubliceerd in The Journal of Athletic Training in 2018, kijkt naar de incidentie van patellofemorale pijn, een aandoening die vaak geassocieerd wordt met patellapees problemen, bij adolescente vrouwelijke atleten. Deze studie helpt om de omvang en het potentiële risico van deze problemen beter te begrijpen. Je kunt de studie hier vinden: link
  • “Chronic patellar tendinopathy: a randomized controlled trial of a home exercise program versus physical therapist treatment” is een studie uit 2010 gepubliceerd in The International Journal of Rehabilitation Research. De studie vergelijkt de effectiviteit van thuisoefeningen en fysiotherapeutische behandelingen voor chronische patellapees tendinopathie. De studie is beschikbaar via deze link.
  • “The VISA-P score: an index of the severity of symptoms in patients with jumper’s knee (patellar tendinosis). Victorian Institute of Sport Tendon Study Group” gepubliceerd in 1998 in The Journal of Science and Medicine in Sport, introduceert een index voor het beoordelen van de ernst van symptomen bij patiënten met jumper’s knee. Dit is nuttig voor het beoordelen en volgen van de progressie van de aandoening. Je kunt de studie hier vinden: link
Deel dit artikel!
Angelo

Angelo

Fitness en healthy lifestyle zijn een groot onderdeel van mijn leven. Ik deel daarom ook graag mijn kennis en ervaring met andere mensen om hun te helpen hun doelen te behalen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.