Fitness
Les Mills BodyPump voor een sterk en gezond lichaam
In de 60-minuten BodyPump sessie train je elke spiergroep. Door oefeningen zoals liften, krullen, squatten en drukbewegingen op stimulerende muziek, versterk je je gehele lichaam.
Dit soort training verhoogt niet alleen je metabolisme waardoor je veel calorieën verbrandt, maar maakt je ook in korte tijd aanzienlijk fitter. Daarbij draagt de training bij aan de verbetering van je botdichtheid.
Wat is Les Mills BodyPump?
BodyPump, een dynamische workout van 50 tot 60 minuten onder leiding van een professionele trainer. De les maakt gebruik van het REP-effect, een methode waarbij ‘reps’ (herhalingen) centraal staan.
Dit concept is gebaseerd op de wetenschappelijk onderbouwde bevinding dat trainen met lichtere gewichten en meer herhalingen net zo effectief kan zijn als oefeningen met zwaardere gewichten en minder herhalingen.
In een typische BodyPump-sessie, uitgevoerd met gewichten aan een stang (barbell), doorloop je een full-body workout, waarbij de focus ligt op variatie in herhalingen.
Dit zorgt ervoor dat je fitter wordt, zonder de fysieke bouw van een bodybuilder te ontwikkelen.
Deze training is toegankelijk voor sporters van alle niveaus, waarbij je zelf het tempo en het startgewicht van de halters kiest.
Een uniek aspect van BodyPump is de combinatie van opzwepende muziek en een vaste choreografie, die elke drie maanden vernieuwd wordt door Les Mills, de leverancier van de workout.
Het is niet alleen leuk om te doen, maar het biedt ook de mogelijkheid om de intensiteit aan te passen met meer of minder gewichten. Bovendien zorgt het groepsaspect voor extra motivatie en energie tijdens de training.
Wil jij ook een BodyPump les bijwonen? Check dan een van onderstaande fitness centrums:
De verschillende body pump oefeningen
BodyPump bevat een groot aantal aan verschillende soorten oefeningen. Enkele BodyPump oefeningen die je mag verwachten zijn:
- Sumo deadlift
- Overhead squat
- Bent over row
- Upright row
- Lunge
- Rotator Press
- Squat
Het verschil tussen BodyPump en krachttraining
Uit de voorgaande uitleg kan je waarschijnlijk al opmaken wat het onderscheid is. Bodypump is een mix van krachttraining en cardio.
Dit komt doordat je oefeningen uitvoert die je spierkracht versterken, maar deze worden uitgevoerd op een versneld ritme en met lichte gewichten voor vele herhalingen, wat ook bijdraagt aan je uithoudingsvermogen.
Hoewel je met Bodypump zeker spieren opbouwt, is het effect niet te vergelijken met dat van intensieve krachttraining. Afhankelijk van je persoonlijke doelen, kun je bepalen welke workout het meest geschikt is voor jou.
Slechts een uurtje in groepslessen of lekker thuis
BodyPump thuis doen? Geen probleem! Je kunt meer dan genoeg lessen op internet vinden, of een digitale groepsles volgen bij een sportcentrum.
Met BodyPump afvallen wordt dus super gemakkelijk, omdat je zo direct vanuit je eigen woonkamer mee kunt doen en een geweldige BodyPump workout kunt volgen.
Start nu, en ga afvallen met bodypump en krijg dat fantastische lichaam waar je altijd over gedroomd hebt.
Conclusie
Les Mills BodyPump is een uitgekiend programma dat tijdens elke les alle belangrijke spiergroepen daagt, van buikspieren tot bilspieren.
Deze barbell les, die gebruikmaakt van halterschijven en losse gewichten, biedt een unieke manier om je lichaam strakker en sterker te maken.
Instructeurs leggen tijdens de oefeningen de nadruk op een goede houding, wat essentieel is om blessures te voorkomen en spiermassa effectief op te bouwen.
Met behulp van fantastische muziek, een verscheidenheid aan gewichten – tot wel 20 kg – en jouw eigen gewichtkeuze, inspireren onze trainers je om de resultaten te behalen waar je naar streeft.