Voor het trainen van je onderrug zijn diverse oefeningen effectief. De deadlift is een klassieker die, mits correct uitgevoerd, de onderrug versterkt. Hyperextensions, waarbij je je bovenlichaam omhoog tilt vanaf een liggende positie, richten zich specifiek op de onderrug. De bird-dog, uitgevoerd op handen en knieën waarbij je tegelijkertijd een arm en het tegenovergestelde been strekt, is ook ideaal. Plankvariaties, zoals de zijwaartse plank, versterken zowel je core als onderrug.
Claire
22 August, 2023 at 07:45
Dit zijn wel mijn favoriete oefeningen. Zo fijn ook om die strekking te voelen.