Een lifting belt, ook wel bekend als een krachttrainingsriem, is een krachtig trainingsaccessoire dat ontworpen is om je core en rug te ondersteunen tijdens zware lifts. Het is een brede riem, meestal gemaakt van leer of stevig synthetisch materiaal, die strak om je middel wordt gebonden.
Het hoofddoel van de lifting belt is het creëren van een stevige druk in de buikholte tijdens de lift. Wanneer je diep inademt en je buikspieren aanspant tegen de riem, wordt er intra-abdominale druk opgebouwd. Deze druk helpt om je ruggengraat te stabiliseren en verdeelt de belasting van de lift gelijkmatig over je core, in plaats van alleen op je rug.
Bij het tillen van zware gewichten, zoals bij squats, deadlifts of overhead presses, kan een lifting belt je helpen om je techniek te behouden en het risico op blessures te verminderen. Het kan ook bijdragen aan het verbeteren van je prestaties door je in staat te stellen zwaarder te tillen dan je normaal zou kunnen zonder riem.
Hoewel het een nuttig hulpmiddel kan zijn, is het belangrijk te onthouden dat een lifting belt geen vervanging is voor een sterke core of goede lifting techniek. Het moet worden gezien als een aanvulling op een solide trainingsroutine, niet als een wondermiddel. Je moet nog steeds de tijd nemen om je core kracht en techniek te ontwikkelen om veilig en effectief te tillen, met of zonder riem.