Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben, waaronder een tekort aan bepaalde mineralen in het lichaam. Enkele mineralen die kunnen helpen tegen vermoeidheid zijn ijzer en magnesium. IJzer is belangrijk voor de vorming van hemoglobine, een eiwit in de rode bloedcellen dat zuurstof door het lichaam transporteert.
Een tekort aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede, wat kan leiden tot vermoeidheid. Magnesium is nodig voor de energiestofwisseling en het goed functioneren van het zenuwstelsel. Daarnaast kan een tekort aan magnesium zorgen voor spierzwakte en vermoeidheid.
Naast ijzer en magnesium zijn er ook andere mineralen, zoals calcium en zink, die kunnen bijdragen tot het verminderen van vermoeidheid. Het is belangrijk om voldoende voedingsstoffen, waaronder vitaminen en mineralen, binnen te krijgen via de voeding volgens de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden. Granen, peulvruchten en groene groenten zijn bijvoorbeeld goede bronnen van foliumzuur, terwijl noten, zaden en volkoren granen rijk zijn aan magnesium. Mocht het niet lukken om voldoende mineralen binnen te krijgen via de voeding, dan zijn er ook supplementen verkrijgbaar.
Het is belangrijk om bij supplementen te letten op de juiste dosering en combinatie met andere voedingsstoffen, zoals B-vitamines die bijdragen aan de energiestofwisseling en het verminderen van vermoeidheid.