Magnesium is een essentieel mineraal dat ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het is betrokken bij meer dan 300 verschillende processen in ons lichaam, zoals het reguleren van spier- en zenuwfuncties, het ondersteunen van een gezond hartritme, het behouden van sterke botten en het bevorderen van een gezonde bloeddruk.
We hebben dagelijks ongeveer 300 tot 350 milligram magnesium nodig om aan onze behoeften te voldoen. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn onder andere groene bladgroenten, noten en zaden, volle granen en peulvruchten.
Een tekort aan magnesium kan leiden tot een breed scala aan symptomen, zoals spierkrampen, vermoeidheid, prikkelbaarheid en hartritmestoornissen. Het kan worden veroorzaakt door een slecht dieet, een slechte opname in de darmen, bepaalde medicijnen en andere factoren.
Het is belangrijk om een magnesiumtekort vast te stellen en te behandelen, indien nodig, omdat het kan leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen. Als je denkt dat je een magnesiumtekort hebt, is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts om de oorzaak vast te stellen en te bespreken of het nemen van magnesiumsupplementen geschikt is voor jou.
Het is echter ook mogelijk om voldoende magnesium binnen te krijgen via je voeding. Door voedingsmiddelen rijk aan magnesium aan je dieet toe te voegen, zoals spinazie, amandelen, avocado’s en bonen, kun je ervoor zorgen dat je een gezonde voorraad magnesium in je bloed hebt en de gezondheidsvoordelen van magnesium ervaart.