De “dead stop kettlebell swing” oefening is een krachtige workout voor de hele lichaam. Het is een combinatie van een cardio en krachttraining, waarbij je billen, benen, rug, schouders en armen aan het werk worden gezet.
De oefening verbetert je explosieve kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen, waardoor het een effectieve manier is om het functioneren van je lichaam te verbeteren. Bovendien is het ook nog eens leuk om te doen, omdat het de monotone aspecten van traditionele krachttraining wegneemt.
Het is wel belangrijk om de oefening correct uit te voeren om blessures te voorkomen, verdiep jezelf dus eerst even goed in de techniek van de oefening en begin rustig aan te oefenen totdat je de techniek goed onder de knie hebt en volledig los kunt gaan.