Hoeveel calorieën verbrand je met zitten

Heb je je ooit afgevraagd “hoeveel calorieën verbrand je met zitten”? Dit artikel lees je op het juiste moment, want ik ga je vandaag precies dat vertellen!

Hoeveel calorieën verbrand je met zitten?

Je gewicht speelt een grote rol in hoeveel calorieën je per uur verbrandt, zelfs als je gewoon in je bureaustoel zit. Ja, je leest het goed! Afvallen is niet alleen een kwestie van sporten en bewegen, maar ook van je dagelijkse activiteiten, zoals zitten, kunnen bijdragen aan je totale calorieverbruik.

Het aantal calorieën dat je per uur verbrandt, is afhankelijk van je gewicht. Zo verbrandt iemand die 70 kg weegt ongeveer 66 kcal per uur, terwijl iemand die meer weegt, wellicht extra calorieën kan verbranden. Maar maak je geen zorgen, je hoeft niet constant deze getallen in je hoofd te houden.

Wij hebben een online calculator ontworpen die voor jou uitrekent hoeveel calorieën je verbrandt tijdens verschillende activiteiten – van krachttraining tot spinnen en zelfs zitten! Je vult gewoon het formulier in en berekent hoeveel calorieën jij verbrandt. De berekening gebruiken we de MET-waarde (Metabolic Equivalent of Task), geslacht, gewicht in kilogram en activiteitsduur in de formule. Deze waarde wordt vermenigvuldigd met je gewicht en de duur van je activiteit om een schatting te geven van je totale verbruik.

Interessant, toch? Zelfs door staand te werken kan je helpen om meer calorieën te verbranden. Maar houd er rekening mee dat als je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, je lichaam begint met vetverbranding voor energie. De energie die je lichaam binnenkomt via voeding, moet gelijk zijn aan de energie die je verbruikt, voor gezond afvallen.

Het Voedingscentrum biedt een uitgebreide tabel waarin je kunt zien hoeveel energie je verbrandt per minuut voor verschillende activiteiten, afhankelijk van je gewicht. Deze kun je als een nuttige leidraad zien.

Hieronder vind je onze calorie calculator. Probeer het maar eens! Bereken hoeveel calorieën jij verbrandt, zelfs als je alleen maar in je bureaustoel zit. Onthoud, elke activiteit, zelfs zitten, draagt bij aan je totale verbranding. Dus volgende keer dat je denkt: “Ik verbrand zoveel calorieën niet”, denk dan aan dit artikel en glimlach!

Open de online calculator.

Hoeveel calorieën bevatten vetten, eiwitten en koolhydraten?

Laten we het nu hebben over de grote drie: vetten, eiwitten en koolhydraten. Ik ga je vertellen hoeveel calorieën elk van deze voedingsstoffen bevat. Dit is belangrijke informatie als je bewust met je voeding bezig bent en calorieën wilt verbranden.

Te beginnen met vetten. Vetten bevatten de meeste calorieën van de drie, namelijk 9 kilocalorieën per gram. Dat is meer dan het dubbele van wat eiwitten en koolhydraten bevatten. Maar voordat je alle vetten uit je dieet schrapt, denk eraan dat je lichaam bepaalde vetten nodig heeft voor belangrijke functies, zoals het ondersteunen van de celstructuur.

Eiwitten en koolhydraten leveren beide 4 kilocalorieën per gram. Eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen en herstellen van spiermassa. Als je aan krachttraining doet, is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor je lichaam. Ze zijn vooral belangrijk als je veel beweegt. Maar het soort koolhydraten dat je eet, is ook belangrijk. Complexe koolhydraten zoals volkorenproducten, groenten en peulvruchten geven langdurige energie en helpen je lichaam efficiënter te functioneren.

Nu je weet hoeveel calorieën deze voedingsstoffen bevatten, kun je beter bepalen hoeveel je verbrandt en hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Het draait allemaal om balans. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, kom je aan. Maar als je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, val je af.

Calorieën verbranden met sporten

Sporten is een uitstekende manier om calorieën te verbranden. De hoeveelheid calorieën die je verbrandt, hangt af van je gewicht, de intensiteit van de sport en de duur van je training.

Laten we een voorbeeld nemen. Een persoon die 70 kilo weegt, kan tot 500 calorieën per uur verbranden door intensief te sporten zoals hardlopen of zwemmen. Maar vergeet niet dat je ook calorieën verbrandt tijdens minder intensieve activiteiten zoals wandelen of yoga.

Daarnaast verhoogt sporten je stofwisseling, waardoor je lichaam meer calorieën verbrandt, zelfs als je in ruststand bent. Het kan zelfs helpen om je lichaam efficiënter te maken in het verteren van de calorieën die je binnenkrijgt.

Maar hoe weet je precies hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het sporten? Daar komt onze handige online calculator van pas! Vul gewoon het formulier in met je gewicht en je activiteit, en de calculator vertelt je hoeveel calorieën je verbrand.

En vergeet niet, hydratatie is belangrijk als je sport. Water drinken is niet alleen goed voor je algemene gezondheid, maar het kan je ook helpen om meer calorieën te verbranden. Het kost je lichaam namelijk energie om het water op te warmen tot lichaamstemperatuur. Dus vervang die frisdrank eens door een glas water – het is een goede manier om je energieverbruik te verhogen en minder calorieën binnen te krijgen.