Gezondheid
Wat is Garcinia cambogia?
Garcinia cambogia, ook bekend als de guttegomboom of Malabar tamarinde in het Nederlands, is de Latijnse benaming van deze boom. Deze naam is mede te danken aan de Frans-Nederlandse botanicus Laurent Garcin.
In het Engels staat de boom bekend als Garcinia gummi-gutta, maar wordt ook aangeduid met namen als brindleberry, Malabar tamarind en kudam puli.
Afslankpillen van Carcinia cambogia?
Carcinia cambogia, een tropische vrucht uit Azië, wordt al eeuwenlang gebruikt als traditioneel medicijn. In de afgelopen jaren is er echter steeds meer aandacht gekomen voor de mogelijke werking van Carcinia cambogia als afslankmiddel.
De beweringen over de werking van Carcinia cambogia zijn veelbelovend. Zo zou de vrucht de eetlust kunnen remmen en het lichaamsgewicht kunnen verlagen. Deze beweringen zijn echter niet onomstotelijk bewezen.
De werking van Carcinia cambogia zou te danken zijn aan het hydroxycitroenzuur (HCA) dat in de vrucht wordt aangetroffen. HCA zou de werking van een enzym kunnen remmen dat een rol speelt bij de vetsynthese. Dit zou ertoe kunnen leiden dat er minder vet wordt aangemaakt en dat er meer vet wordt verbrand.
Onderzoeken naar Garcinia cambogia
Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar de werking van Carcinia cambogia. De resultaten van deze onderzoeken zijn echter niet eenduidig. Sommige onderzoeken laten positieve effecten zien, terwijl andere onderzoeken geen of zelfs negatieve effecten laten zien.
Een onderzoek uit 2012, gepubliceerd in het tijdschrift Obesity, liet zien dat mensen die HCA-supplementen gebruikten, gemiddeld 2,4 kilogram meer afvielen dan mensen die een placebo gebruikten.
Een ander onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Journal of the American Medical Association, liet echter geen verschil zien in gewichtsverlies tussen mensen die HCA-supplementen gebruikten en mensen die een placebo gebruikten.
Dieet of Garcinia cambogia?
Zelfs als je genetische variaties in acht neemt, kan het resultaat nog steeds verrassend zijn. Echter, dit resultaat is niet uitsluitend toe te schrijven aan Garcinia cambogia. De onderzoekers hebben namelijk een combinatie van dit supplement en een caloriebeperkend dieet gebruikt.
Je zou kunnen denken, “Dat is makkelijk gezegd.” En dat is een geldig punt. Hoe onderscheid je het effect van het dieet van dat van Garcinia? Dit zou mogelijk zijn door één groep een placebo te geven. In beide groepen zou gewichtsverlies door het dieet verwacht worden, en een eventueel verschil zou toegeschreven kunnen worden aan Garcinia cambogia.
Volgens de onderzoekers is er met een placebogroep gewerkt, maar de resultaten van deze controlegroep zijn niet duidelijk in het onderzoek. Ondanks de positieve houding van de onderzoekers, is het voor mij onduidelijk op welke gronden zij hun conclusies baseren.
Dit onderzoek illustreert voornamelijk het belang van het in acht nemen van genetische variaties bij het hebben van bepaalde verwachtingen van een supplement.
Is Garcinia cambogia gevaarlijk?
Gelukkig is er een vergelijkbare overeenstemming tussen theorie en praktijk als het gaat om de veiligheid van Garcinia cambogia.
In een recente studie namen deelnemers tweemaal daags 500mg Garcinia Cambogia in. Deze dosering resulteerde in geen negatieve bijeffecten, waardoor de onderzoekers tot de conclusie kwamen dat het veilig te gebruiken is. Dit komt overeen met bevindingen uit andere studies.
Een onderzoek uit 2012 naar de veiligheid van Garcinia cambogia, waarbij resultaten van diverse studies werden geanalyseerd, kwam tot een vergelijkbare conclusie.
Er waren geen bewijzen van negatieve bijwerkingen, zelfs niet bij doseringen tot 2800mg per dag. In gevallen waar bijwerkingen werden gemeld, bleek dit te maken te hebben met het combineren van Garcinia cambogia met andere producten.