Extensoren onderarm: Alles over strekspieren van de onderarm

Anatomie van onderarmspieren en hun functies

Oké, laten we even diep in de anatomie duiken. De onderarm bevat twee groepen spieren – de buigers, aan de binnenkant van de arm, en de extensoren aan de buitenkant. De focus van vandaag zijn de extensoren onderarm.

Eén van de prominente spelers hier is de ‘extensor carpi ulnaris’, een spier die vanaf de elleboog naar de hand loopt, aan de kant waar de pink zit. Deze spier, wel te vinden aan de bovenzijde van de onderarm, is de superster die zorgt voor het strekken en zijwaarts bewegen van de pols. Het is ook een essentiële spier bij bewegingen die rekken en belasting van de arm vereisen, zoals bij het gooien van een bal of het slaan van een tennisracket.

Dit brengt ons bij de tennisarm, een aandoening die vaak ontstaat door overbelasting van de extensoren onderarm. De pijn van een tennisarm bevindt zich meestal rond het gebied waar de pees van de extensoren aan het bot hecht, net aan de buitenkant van de elleboog. De symptomen kunnen verergeren wanneer je probeert je pols te strekken tegen weerstand in, of zelfs bij eenvoudige taken zoals het oppakken van een koffiekopje.

Bij het onderzoek van een tennisarm zal de diagnose meestal worden gesteld op basis van deze symptomen, maar er kunnen ook andere onderzoeken worden uitgevoerd om te bevestigen dat de extensoren onderarm zijn aangedaan. Denk hierbij aan echografie of MRI om de structuren van de spieren en pezen goed te bekijken.

De extensoren onderarm zijn niet alleen essentieel voor de beweging van de pols en hand, maar spelen ook een belangrijke rol bij het vasthouden van objecten. De extensor carpi ulnaris, bijvoorbeeld, werkt samen met andere extensoren om een stevige grip te maken. Daarnaast moeten deze spieren in balans zijn met de buigers van de pols en de hand. Overbelasting van de extensoren kan namelijk problemen veroorzaken, zoals een tennisarm.

Alles bij elkaar genomen, is de anatomie van de onderarm een complex systeem van spieren, pezen en botten, die allemaal nauw samenwerken om beweging en functie mogelijk te maken. Het zorgt ervoor dat je je hand kunt buigen, draaien, je vingers kunt strekken en nog veel meer. Een goede kennis van deze structuur is de basis voor het juiste gebruik en de juiste training van deze spieren.

Waar vind je de extensor carpi radialis longus?

Zo, je wilt weten waar de extensor carpi radialis longus zich bevindt? Geen probleem! Deze spier, een lid van de groep extensoren onderarm, speelt een belangrijke rol in de beweging van onze polsen en handen.

Om de extensor carpi radialis longus te vinden, moet je naar de bovenzijde van je onderarm kijken, aan de kant waar je duim zit. De spier begint bij het buitenste deel van de elleboog, in een gebied dat we de laterale epicondyl noemen. Vanaf daar loopt de spier langs de onderarm, richting de pols en de hand.

Deze spier is, zoals de naam al doet vermoeden, vrij lang en loopt aan de radiale kant van de onderarm (de kant van de duim). Als je je arm plat op een tafel legt met de palm naar beneden, dan bevindt de extensor carpi radialis longus zich aan de zijde van de duim, een beetje dichter bij de elleboog.

De pees van de extensor carpi radialis longus maakt een reis naar de hand, en hecht zich uiteindelijk aan de basis van het tweede middenhandsbeentje, dat is het bot in je hand dat verbonden is met je wijsvinger.

Wat zijn de klachten en verschijnselen bij pijn in de onderarm?

Een van de meest voorkomende klachten is een doffe, zeurende pijn die zich uitstrekt langs de lengte van de onderarm. Dit kan gepaard gaan met stijfheid en een verminderd bewegingsbereik. Als de extensoren onderarm betrokken zijn, kan het pijnlijk zijn om de pols te strekken of om objecten vast te pakken.

Een ander mogelijk symptoom is een scherpe, schietende pijn die optreedt bij bepaalde bewegingen. Dit kan een teken zijn van een peesontsteking, zoals een tennisarm, waarbij de pezen van de extensoren ontstoken raken door overmatig gebruik of herhaalde belasting.

Je kunt ook tintelingen of een doof gevoel ervaren in de hand en de vingers, vooral aan de duimzijde. Dit kan wijzen op een zenuwaandoening zoals het carpaal tunnel syndroom.

In sommige gevallen kan er ook zwelling zijn in de onderarm, of kan de huid rood en warm aanvoelen. Dit zijn tekenen van een ontsteking en moeten serieus worden genomen.

De bottom line is, als je pijn in je onderarm ervaart, is het belangrijk om te luisteren naar je lichaam en het de rust te geven die het nodig heeft. Raadpleeg een arts of fysiotherapeut als de pijn aanhoudt of ernstig is. Ze kunnen je helpen de oorzaak van de pijn te vinden en een geschikt behandelplan op te stellen. Onthoud, preventie is de sleutel – dus zorg goed voor je onderarmen!

Wat is vaak de belangrijkste oorzaak dat pijn in de onderarm niet weggaat?

Een van de meest voorkomende redenen waarom pijn in de onderarm aanhoudt, is simpelweg het gebrek aan rust. Onze onderarmen en polsen worden dagelijks enorm veel gebruikt – van het typen op een toetsenbord tot het tillen van zware voorwerpen. Als deze gebieden gewond of ontstoken zijn, zoals bij een tennisarm, dan hebben ze tijd nodig om te herstellen.

Zonder voldoende rust en herstel, worden de geblesseerde spieren, pezen en andere weefsels steeds verder belast, waardoor de ontsteking en pijn kunnen verergeren. Het kan ook langer duren voordat het lichaam de schade kan herstellen.

Het is ook mogelijk dat de oorspronkelijke oorzaak van de pijn nog steeds aanwezig is. Als je bijvoorbeeld een techniek of beweging gebruikt die stress op de onderarm legt, of als je bepaalde spiergroepen overbelast terwijl je anderen negeert, dan kan dat de genezing in de weg staan. In sommige gevallen kunnen onderliggende gezondheidsproblemen, zoals artritis of zenuwaandoeningen, ook bijdragen aan chronische pijn in de onderarm.

Tot slot, als de pijn in je onderarm aanhoudt ondanks rust en aangepaste activiteiten, is het belangrijk om medisch advies in te winnen. Een arts of fysiotherapeut kan helpen bij het identificeren van eventuele onderliggende problemen en kan een specifiek behandelplan opstellen om de pijn te verminderen en het herstel te bevorderen.

Referenties:

• Een studie uit 2013 gepubliceerd in het “Journal of Hand Surgery” toonde aan dat spieronevenwichtigheden en zwakte in de onderarm extensoren bijdragen aan aandoeningen zoals een tennisarm. Deze studie benadrukt het belang van een evenwichtige training en versterking van deze spieren. Link naar de studie
• Een andere studie gepubliceerd in “The American Journal of Sports Medicine” in 2014 onderzocht de effecten van specifieke oefeningen voor de onderarm extensoren bij patiënten met een tennisarm. De onderzoekers ontdekten dat deze oefeningen effectief waren in het verminderen van pijn en het verbeteren van de functie. Link naar de studie
• Er is ook een interessant artikel in “The Journal of Physical Therapy Science” dat het belang benadrukt van het juist diagnosticeren van pijn in de onderarm. Dit onderzoek wijst op de complexiteit van de onderarm anatomie en het belang van een uitgebreide klinische evaluatie. Link naar de studie