Fitness
Home workout: deze 10 items wil je hebben!
Home workouts zijn momenteel populairder dan ooit. Door de pandemie zijn veel mensen genoodzaakt om vanuit huis te werken en hebben ze minder tijd om naar de sportschool te gaan. Gelukkig is het tegenwoordig mogelijk om een effectief thuisworkout-regime op te zetten zonder veel ruimte of moeilijk te verkrijgen uitrusting. In dit artikel zullen we 10 must-have items behandelen voor wie vanuit huis wil blijven trainen.
Loopband
Een loopband is een uitstekend apparaat voor mensen die graag hardlopen, maar niet altijd naar buiten kunnen of willen. Loopbanden zijn verkrijgbaar in verschillende prijsklassen en groottes, dus er is altijd wel een model dat bij je past. Als je niet zoveel ruimte hebt, kun je ook overwegen om een opvouwbare loopband te kopen.
Rowing machine
Roeien is een uitstekende full body workout die het hele lichaam traint. Een roeimachine is een geweldig apparaat om thuis te gebruiken omdat het relatief weinig ruimte in beslag neemt en gemakkelijk op te bergen is als je klaar bent met trainen. Bovendien bieden sommige roeimachines ook de mogelijkheid om te verbinden met een app of online programma, zodat je je trainingen kunt volgen en je vooruitgang kunt bijhouden.
Kettlebells
Kettlebells zijn zware, gewichten met een handvat die je kunt gebruiken om verschillende oefeningen mee te doen. Ze zijn uitstekend voor kracht- en uithoudingsvermogenstrainingen en kunnen gemakkelijk worden opgeborgen als je klaar bent met trainen. Als je geen ruimte hebt voor een volledige gewichtenbank, zijn kettlebells een geweldige optie om thuis te gebruiken.
Resistance bands
Resistance bands zijn elastische banden die je kunt gebruiken om verschillende oefeningen mee te doen. Ze zijn een geweldige optie voor thuis omdat ze compact zijn en gemakkelijk op te bergen. Bovendien zijn ze verkrijgbaar in verschillende weerstandsniveaus, zodat je de intensiteit van je workout kunt aanpassen.
Medicine ball
Een medicine ball is een zware bal die je kunt gebruiken om verschillende oefeningen mee te doen, zoals squats en sit-ups. Medicine balls zijn een uitstekende optie voor thuis omdat ze relatief weinig ruimte in beslag nemen en gemakkelijk op te bergen zijn als je klaar bent met trainen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten, zodat je de intensiteit van je workout kunt aanpassen.
Yoga mat
Als je van yoga houdt, is een yoga mat een must-have item voor je thuisworkout. Een yoga mat biedt comfort en bescherming voor je rug, knieën en handen tijdens de oefeningen. Ze zijn gemakkelijk op te rollen en op te bergen wanneer je klaar bent met trainen.
Stability ball
Een stability ball, ook wel een balance bal genoemd, is een geweldig apparaat om thuis te gebruiken voor kracht- en evenwichtsoefeningen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende groottes, afhankelijk van je lengte, en zijn gemakkelijk op te bergen wanneer je klaar bent met trainen.
Handgewichten
Handgewichten zijn een geweldige optie voor thuis omdat ze gemakkelijk op te bergen zijn en je kunt ze gebruiken om verschillende oefeningen mee te doen, zoals bicep curls en shoulder press. Handgewichten zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten, zodat je de intensiteit van je workout kunt aanpassen.
Jump rope
Een jump rope, ook wel een springtouw genoemd, is een uitstekend apparaat voor cardio- en coördinatietrainingen. Ze zijn gemakkelijk op te bergen en verkrijgbaar in verschillende lengtes, zodat je een touw kunt kiezen dat bij je lengte past.
Suspension trainer
Een suspension trainer is een apparaat dat je kunt gebruiken om oefeningen te doen met je eigen lichaamsgewicht. Het bestaat uit twee elastische banden die je aan de deur of aan een andere stabiele structuur kunt bevestigen. Suspension trainers zijn compact en gemakkelijk op te bergen wanneer je klaar bent met trainen.
In conclusie zijn deze 10 items must-haves voor iedereen die vanuit huis wil blijven trainen. Of je nu op zoek bent naar cardio-apparatuur, gewichten of accessoires voor kracht- en flexibiliteitsoefeningen, er is voor ieder wat wils. Het is belangrijk om te onthouden dat het niet nodig is om alles tegelijk aan te schaffen – begin met een paar basisitems en bouw vanaf daar uit naar meer, en meer geavanceerde items.
Daarom is het ook belangrijk om je doelen en behoeften te bepalen voordat je begint met het aanschaffen van thuisworkout-uitrusting. Als je bijvoorbeeld voornamelijk geïnteresseerd bent in cardio, zou je wellicht een loopband of roeimachine overwegen. Als je echter meer geïnteresseerd bent in kracht- en flexibiliteitsoefeningen, zou je misschien kettlebells, resistance bands of een yoga mat overwegen.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat je niet per se duur of high-tech uitrusting nodig hebt om een effectief thuisworkout-regime op te zetten. Soms zijn eenvoudige items zoals handgewichten of een jump rope al voldoende om je spieren te trainen en je hartslag op te voeren. Het belangrijkste is dat je consistent bent en de discipline hebt om regelmatig te trainen.
We hopen dat dit artikel je heeft geholpen bij het bepalen van de items die je nodig hebt voor je thuisworkout-regime. Onthoud dat het belangrijk is om je doelen en behoeften te bepalen voordat je begint met het aanschaffen van uitrusting, en dat het niet nodig is om duur of high-tech uitrusting te hebben om een effectief workout-regime op te zetten. Blijf consistent en houd discipline, en je zult zeker resultaten zien!