De invloed van lichaamsbeweging op borstkanker

Borstkanker is een ziekte die wereldwijd miljoenen vrouwen treft. Hoewel de behandelingsmogelijkheden steeds beter worden, zijn er aanvullende strategieën die zowel het fysieke als mentale welzijn tijdens dit uitdagende traject kunnen verbeteren.

Lichaamsbeweging is een veelbelovende aanvullende therapie voor borstkankerpatiënten en biedt verschillende voordelen die de bijwerkingen van de behandeling kunnen verlichten, de kwaliteit van leven kunnen verbeteren en mogelijk het risico op terugkeer kunnen verkleinen.

In dit artikel gaan we dieper in op de invloed van lichaamsbeweging op borstkanker, onderzoeken we hoe het patiënten sterk houdt tijdens de behandeling en welke rol het kan spelen bij het verminderen van het risico op terugkeer.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beschouwt borstkanker als een belangrijk probleem voor de volksgezondheid. Volgens de definitie van het CDC is borstkanker een ziekte waarbij zich kwaadaardige kankercellen vormen in het weefsel van de borst.

Het CDC benadrukt het belang van vroegtijdige opsporing door regelmatige screening, zoals mammografieën, en het bevorderen van bewustwording over risicofactoren, symptomen en beschikbare behandelingsopties.

Het CDC speelt een belangrijke rol bij het verschaffen van middelen, richtlijnen en ondersteuning aan zorgverleners en het algemene publiek bij inspanningen om borstkanker te voorkomen, op te sporen en effectief te behandelen.

Een van de belangrijke voordelen van lichaamsbeweging voor borstkankerpatiënten is de mogelijkheid om de bijwerkingen van de behandeling te verlichten en het algehele welzijn te verbeteren.

Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging kan helpen bij veel voorkomende bijwerkingen zoals vermoeidheid, misselijkheid en verminderde spierkracht.

Uit een groot klinisch onderzoek bleek dat borstkankerpatiënten die regelmatig aan lichaamsbeweging deden, aanzienlijk minder vermoeid waren dan degenen die niet aan lichaamsbeweging deden.

Lichaamsbeweging stimuleert de afgifte van endorfine, de natuurlijke feel-good hormonen van het lichaam, wat kan bijdragen aan een betere stemming en minder gevoelens van depressie en angst.

Bovendien kunnen borstkankerpatiënten door aan lichaamsbeweging te doen hun spierkracht, flexibiliteit en cardiovasculaire gezondheid behouden of verbeteren, wat bijdraagt aan een betere algehele lichamelijke functie en levenskwaliteit.

Lichaamsbeweging speelt een cruciale rol bij het sterk houden van borstkankerpatiënten tijdens hun behandeling. Talloze onderzoeken hebben de positieve invloed aangetoond van lichaamsbeweging op fysieke kracht en functionele capaciteit tijdens de behandeling.

Een gerandomiseerde gecontroleerde studie van Courneya et al. (2012) onderzocht bijvoorbeeld de effecten van lichaamsbeweging onder begeleiding bij borstkankerpatiënten die chemotherapie ondergingen.

De bevindingen toonden aan dat de oefengroep verbeterde spierkracht en uithoudingsvermogen ervoer, evenals verbeterd fysiek functioneren in vergelijking met de controlegroep.

Ook een meta-analyse van Hayes et al. (2019) toonde aan dat trainingsinterventies tijdens de behandeling van borstkanker de spierkracht, aerobe conditie en algehele fysieke prestaties aanzienlijk verbeterden.

Bovendien heeft lichaamsbeweging veelbelovende mogelijkheden aangetoond om het risico op terugkeer van borstkanker te verminderen. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging een beschermende rol kan spelen tegen het terugkeren van kanker.

Uit een groot prospectief cohortonderzoek van Holmes et al. (2005), waaraan meer dan 2000 overlevenden van borstkanker deelnamen, bleek dat vrouwen die meer matig intensieve lichaamsbeweging gebruikten een aanzienlijk lager risico hadden op het terugkeren van borstkanker dan vrouwen die minder lichamelijk actief waren.

Bovendien werden deze bevindingen ondersteund door een systematische review en meta-analyse van Ibrahim en Al-Homaidh (2010), waarin werd aangegeven dat meer lichamelijke activiteit na de diagnose borstkanker gepaard ging met een vermindering van 40% van het risico op terugkeer en sterfte.

Soorten nuttige oefeningen

Regelmatige lichaamsbeweging heeft aantoonbaar veel voordelen voor borstkankerpatiënten en kan het risico op terugkeer helpen verminderen. Hier volgt een voorbeeld van vijf soorten lichaamsbeweging die heilzaam kunnen zijn:

Aërobe oefeningen

Activiteiten zoals stevig wandelen, joggen, fietsen, zwemmen en dansen kunnen de gezondheid van hart en bloedvaten verbeteren, het energieniveau verhogen en het risico op terugkeer van de ziekte verminderen

Krachttraining

Gewichtheffen of weerstandsoefeningen kunnen helpen bij het opbouwen en behouden van spiermassa, het verbeteren van de botdichtheid en het verbeteren van de algehele kracht en functie. Het is belangrijk om te beginnen met lichte gewichten en de intensiteit geleidelijk te verhogen onder begeleiding van een gekwalificeerde professional.

Yoga en stretchen

Deze activiteiten kunnen helpen om de flexibiliteit, het evenwicht en het bewegingsbereik te verbeteren, die beïnvloed kunnen worden door bepaalde borstkankerbehandelingen. Ze bevorderen ook ontspanning, verminderen stress en verbeteren het algehele welzijn.

Pilates

Pilatesoefeningen kunnen helpen om de kernspieren te versterken, de lichaamshouding te verbeteren en het lichaamsbewustzijn te vergroten. Ze kunnen ook helpen bij de revalidatie na een borstkankeroperatie.

Tai Chi

Deze zachte, weinig belastende oefening combineert langzame, vloeiende bewegingen met diepe ademhaling en ontspanningstechnieken. Het kan helpen het evenwicht, de flexibiliteit en het algehele fysieke en mentale welzijn te verbeteren.

Voordat je met een trainingsprogramma begint, is het belangrijk om met je gezondheidsteam of een gekwalificeerde trainingsdeskundige te overleggen om er zeker van te zijn dat het veilig en geschikt is voor jouw individuele behoeften en medische conditie.

Zij kunnen u advies geven over de frequentie, duur en intensiteit van de oefeningen die voor u geschikt zijn.

Bronnen

• Ganz, P. A. (2002). Quality of Life in Long-Term, Disease-Free Survivors of Breast Cancer: a Follow-up Study. Cancer Spectrum Knowledge Environment, 94(1), 39–49. https://doi.org/10.1093/jnci/94.1.39. Accessed 26 September 2023
• Courneya, K. S., Segal, R. J., Mackey, J. R., Gelmon, K., Reid, R. D., Friedenreich, C. M., Ladha, A. B., Proulx, C., Vallance, J. K. H., Lane, K., Yasui, Y., & McKenzie, D. C. (2007). Effects of Aerobic and Resistance Exercise in Breast Cancer Patients Receiving Adjuvant Chemotherapy: A Multicenter Randomized Controlled Trial. Journal of Clinical Oncology, 25(28), 4396–4404. https://doi.org/10.1200/jco.2006.08.2024. Accessed 26 September 2023
• Hayes, S. C., Newton, R. U., Spence, R. R., & Galvão, D. A. (2019). The Exercise and Sports Science Australia position statement: Exercise medicine in cancer management. Journal of Science and Medicine in Sport, 22(11), 1175–1199. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2019.05.003. Accessed 26 September 2023
• Holmes, M. D. (2005). Physical Activity and Survival After Breast Cancer Diagnosis. JAMA, 293(20), 2479. https://doi.org/10.1001/jama.293.20.2479. Accessed 26 September 2023
• Ibrahim, E. M., & Al-Homaidh, A. (2010). Physical activity and survival after breast cancer diagnosis: meta-analysis of published studies. Medical Oncology, 28(3), 753–765. https://doi.org/10.1007/s12032-010-9536-x. Accessed 26 September 2023