Fitness
Alles over de monnikskapspier oftewel de trapezius
De monnikskapspier, ook wel de trapezius genoemd, is een grote ruitvormige spier die zich bevindt aan de bovenkant van de rug en de nek. De functie van de monnikskapspier is om de schouders te ontspannen en te bewegen, en het hoofd te kantelen en te draaien. De Latijnse naam van de monnikskapspier is trapezius en wordt kortweg trapezius genoemd.
De spiervezels van de trapezius zijn naar beneden gericht en de spier is een van de grootste spieren in het lichaam. De monnikskapspier is een belangrijke spier die betrokken is bij bijna alle spieren in het bovenlichaam.
In dit artikel bespreken we een veel voorkomend probleem bij de monnikskapspier: een overbelaste monnikskapspier en hoe dit behandeld kan worden. We zullen onder andere kijken naar de oorzaken, symptomen, en mogelijke behandelingen van een overbelaste monnikskapspier.
Wat is de monnikskapspier?
De monnikskapspier, ook wel de trapezius genoemd, is een grote ruitvormige spier die zich bevindt in de bovenrug en loopt vanaf de schedelbasis tot aan het midden van de rug. Het is één van de belangrijkste spieren in de nek- en schouderregio en speelt een belangrijke rol bij het kantelen en draaien van het hoofd, en het bewegen van de schouders.
De monnikskapspier bestaat uit drie delen: de trapezius ascendens, de trapezius transversa en de pars descendens. De spiervezels van de monnikskapspier zijn naar beneden gericht en zorgen ervoor dat het schouderblad tegen de ribbenkast wordt gedrukt. Dit is belangrijk om het gewicht van de schouders te dragen en het hoofd en de nek te ondersteunen.
Wanneer de monnikskapspier overbelast raakt, kunnen er triggerpoints in de spier ontstaan. Triggerpoints zijn kleine spierknopen die verantwoordelijk zijn voor verschillende soorten pijn, zoals stijve nek, schouderklachten en hoofdpijnklachten. Pijn ontstaat wanneer er een verstoring is in de doorbloeding van de aangetaste spier en/of wanneer de hersenen lichamelijke pijnsignalen ontvangen.
Het kan zijn dat de onderliggende oorzaak van monnikskapspierklachten gerelateerd is aan onderdrukte emoties. Dit komt doordat de monnikskapspier verbonden is met de mentale pijn die we ervaren bij stressvolle situaties. Deze pijn kan zich uiten in de vorm van een drukkend gevoel op het schouderdak, een stijve nek en schouders, en uitstralende pijn naar de zijkant van het hoofd.
Om monnikskapspierklachten te verminderen, is het belangrijk om gerichte oefeningen te doen die de spier helpen te ontspannen. Masseren, triggerpointtherapie en dry needling kunnen ook effectief zijn in het verminderen van de verhoogde spierspanning en blokkades die voor klachten zorgen. Daarnaast kunt u letten op uw slaaphouding en ervoor zorgen dat u regelmatig pauzes neemt tijdens langdurig zitten of staan.
In het kort kan worden gezegd dat de monnikskapspier, ook wel de trapezius genoemd, een belangrijke spier is in de nek- en schouderregio die de bewegingen van het hoofd en de schouders ondersteunt. Triggerpoints in de spier kunnen voor verschillende soorten pijn zorgen en de onderliggende oorzaak van deze klachten kan gerelateerd zijn aan onderdrukte emoties. Gerichte oefeningen, massage en triggerpointtherapie kunnen effectief zijn in het verminderen van monnikskapspierklachten en het ontspannen van de spier.
De drie delen van de trapezius
De monnikskapspier, ook wel musculus trapezius genoemd, is een belangrijke spier die zich aan de achterkant van de nek en bovenrug bevindt. Het is een grote, platte spier die bestaat uit drie delen: de trapezius ascendens, de trapezius descendens en de trapezius transversa. Deze delen hebben elk hun eigen functie en kunnen afzonderlijk worden getraind of behandeld.
Overbelasting van de monnikskapspier kan leiden tot triggerpoints en diverse nekklachten. Deze spier, die ook wel de monnikskapspier wordt genoemd vanwege zijn vorm die lijkt op de kap die monniken dragen, loopt vanaf het achterhoofd richting de schouder en het sleutelbeen. De monnikskapspier zorgt voor het kantelen en draaien van het hoofd en draagt het gewicht van de schouders.
Een veel voorkomende oorzaak van chronische pijn in de nek en bovenrug is het trapeziussyndroom, waarbij de monnikskapspier overbelast is geraakt en triggerpoints heeft ontwikkeld. Deze triggerpoints kunnen worden behandeld met behulp van manuele therapie, dry needling of de pijn reset methode.
Het bovenste deel van de monnikskapspier heeft spiervezels die naar beneden gericht zijn en het opstijgende gedeelte heeft spiervezels die naar boven gericht zijn. Deze blokkades zorgen ervoor dat het schouderblad niet goed kan bewegen, wat kan leiden tot klachten in de nek en schouders.
Klachten die voortkomen uit de monnikskapspier zijn onder andere pijn die uitstraalt van de achterkant van het hoofd richting de schouder, stijve nek, hoofdpijnklachten en een drukkend gevoel op het schouderdak. Door gerichte oefeningen en het masseren van de spier kan de monnikskapspier weer soepeler worden en kan de doorbloeding verbeterd worden.
Het transversale gedeelte van de monnikskapspier heeft als functie om de schouders te ontspannen en het achter trekken van de schouderbladen mogelijk te maken. Dit is een belangrijke functie die vaak wordt vergeten bij het trainen van de monnikskapspier. Het is belangrijk om alle delen van de monnikskapspier te trainen en te behandelen om klachten te voorkomen of te verminderen.
De trapezius ascendens
De trapezius ascendens is één van de drie delen van de monnikskapspier, ook wel de trapezius genoemd. De monnikskapspier heeft als functie het stabiliseren van de schouderbladen en het verplaatsen van het hoofd en de nek. Bij overbelasting of triggerpoints in de monnikskapspier kunnen er klachten ontstaan, zoals pijn bij het kantelen van het hoofd of pijn in de nek.
Het afdalende gedeelte van de trapezius bevindt zich aan de achterkant van de middenrug en heeft de vorm van een ruit. Vandaar dat de monnikskapspier ook wel de ruitvormige rugspier wordt genoemd. De trapezius is een grote spier die wel de monnikskapspier wordt genoemd vanwege de vorm van de spier. De trapezius wordt vanaf de achterkant van de nek- en borstwervels tot aan de scapulae gevormd en heeft spiervezels die naar beneden gericht zijn.
De trapezius ascendens bevindt zich in het bovenste deel van de spier, met spiervezels die vanaf de achterkant van de nek naar beneden lopen en zich hechten aan de scapula. Deze spier helpt bij het roteren van de schouders en het ontspannen van de trapezius.
Wanneer er sprake is van trapezius klachten, komen deze vaak voor in het bovenste deel van de spier. Blokkades zorgen ervoor dat de bloedtoevoer naar de aangetaste spier wordt verminderd en de spier stijf wordt. Dit kan leiden tot chronische pijn. Het is belangrijk om de spier regelmatig te stretchen en manuele therapie te overwegen als er sprake is van triggerpoints in de monnikskapspier.
De trapezius descendens
De trapezius descendens, ook wel het afdalende gedeelte van de monnikskapspier genoemd, is een van de drie delen van de trapezius. Het bevindt zich aan de achterkant van de nek en bovenrug en loopt van de schedelbasis naar de schouderblad. De functie van de trapezius descendens is om de schouderbladen te laten zakken en naar achteren te trekken. Triggerpoints in deze spier kunnen leiden tot pijn en stijfheid in de nek, schouder en bovenrug.
De trapezius transversa
De trapezius transversa is het meest onderste deel van de monnikskapspier en bevindt zich tussen de schouderbladen. Deze spier zorgt voor het samenbrengen en naar beneden trekken van de schouderbladen, en speelt een rol bij het optillen en draaien van de schouders. Triggerpoints in de trapezius transversa kunnen nek- en schouderpijn veroorzaken.
Een overbelaste monnikskapspier
Een overbelaste trapezius ook wel de monnikskapspier genoemd kan erg pijnlijk zijn en kan verschillende klachten veroorzaken, zoals pijn in de nek, schouders en bovenrug. De monnikskapspier is een belangrijke spier die verantwoordelijk is voor de beweging van de schoudergordel en het hoofd. Een overbelasting kan ontstaan door bijvoorbeeld langdurig een verkeerde houding aan te nemen, te zware belasting of overmatig sporten.
Bij een overbelasting kunnen triggerpoints ontstaan in de monnikskapspier, wat ook wel spierknopen worden genoemd. Deze triggerpoints kunnen zorgen voor pijn en stijfheid in de spier en kunnen uitstralen naar andere delen van het lichaam. Het is belangrijk om de monnikskapspier regelmatig te ontspannen en te stretchen om overbelasting te voorkomen. Als je last hebt van een overbelaste monnikskapspier is het aan te raden om rust te nemen, de spier te masseren of een manuele therapie te ondergaan om de spier los te maken.
Functie van de monnikskapspier
De monnikskapspier, ook wel de trapezius genoemd, is een grote ruitvormige spier die zich bevindt in de rug en nek. De functie van de trapezius is het ondersteunen van het gewicht van de armen, het draaien en buigen van het hoofd en het stabiliseren van de schouders. Daarnaast speelt de trapezius een belangrijke rol bij het optillen van de schouders en het naar achteren trekken van de schouderbladen. Het is een van de belangrijkste spieren van het bovenlichaam en werkt samen met vele andere spieren om de beweging van de schouders en armen te ondersteunen.
Trapezius klachten en triggerpoints
Lees ook ons artikel over triggerpoints waarin we je alles uitleggen over wat triggerpoints nek zijn en hoe je ze kan behandelen.