Afvallen zonder spierverlies is een uitdaging voor velen die op dieet zijn of willen afvallen. Het is gemakkelijk om gewicht te verliezen, maar het is moeilijker om spiermassa te behouden terwijl je afvalt. Dit komt omdat het lichaam tijdens het afvallen de spieren en vetreserves gebruikt als brandstof. Als je niet voldoende eiwitten en andere voedingsstoffen binnenkrijgt om de spieren te behouden, kan je spiermassa afnemen. Dit kan leiden tot een lager metabolisme en moeilijkheid om gewicht op te bouwen in de toekomst. Gelukkig zijn er een aantal manieren om af te vallen zonder spierverlies. Hier zijn vijf tips om te volgen: Eet voldoende eiwitten: Eiwitten zijn de bouwstenen van…