De side raise is een veelvoorkomende oefening in de fitnesswereld die gericht is op het versterken en tonen van de schouders. De oefening kan worden uitgevoerd met gewichten, zoals dumbbells of een barbell, of zelfs zonder gewichten met alleen het eigen lichaamsgewicht. Het doel van de side raise is om de mediale deltaspieren, ook wel de middelste schouderpieren genoemd, te targeten. De mediale deltaspieren zijn verantwoordelijk voor het optillen van de armen naar de zijkant van het lichaam en spelen een belangrijke rol in het geven van vorm aan de schouders. Er zijn verschillende variaties van de side raise, zoals de standing side raise, de seated side raise en de…