Het is belangrijk om te weten hoeveel rijst je per persoon moet eten als je bezig bent met fitness. Dit hangt af van je doelstellingen en hoeveel calorieën je dagelijks nodig hebt. Als je wilt afvallen, is het raadzaam om minder rijst te eten en meer groenten te consumeren. Dit helpt om de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt te verminderen, waardoor je sneller gewicht verliest. Als je echter wilt aankomen, is het juist belangrijk om meer calorieën binnen te krijgen en dus meer rijst te eten. Het is ook belangrijk om te weten welk soort rijst je eet. Bruine rijst bevat meer voedingsstoffen dan witte rijst, omdat het meer vezels,…