• Hardrennen
    Gezondheid

    Hoe een tempo van 12 km te lopen

    Van nature weet ons lichaam hoe we moeten rennen, nietwaar? Als kind renden we allemaal rond en in gevaar kunnen we (hopelijk) nog steeds rennen. Hardlopen is een universele taal, of het nu voor sport, hartgezondheid of plezier is. Net als bij elke vaardigheid, kan het verbeteren van je techniek en prestaties echter wel wat werk vereisen. Wil je jezelf of anderen verslaan, of zit je vast in een bepaald tempo en wil je sneller worden? Het behalen van een respectabele snelheid kan een belangrijk doel zijn. Het bereiken van een snelheid van 8 minuten per kilometer is een prestatienorm die je in de top 25% tot 30% van de…

  • Hardlopen om af te vallen
    Fitness,  Gezondheid

    Hardlopen om af te vallen

    Hardlopen is een effectieve manier om af te vallen omdat het je stofwisseling opvoert en ervoor zorgt dat je calorie├źn verbrandt. Bovendien kan het een geweldig middel zijn om stress te verminderen en je mentale gezondheid te verbeteren. Als je wilt afvallen door te hardlopen, is het belangrijk om een paar dingen in gedachten te houden om ervoor te zorgen dat je op een veilige en effectieve manier afvalt. Ten eerste is het belangrijk om te beginnen met lopen op een manier die bij je past. Als je nog nooit hebt gelopen, of als je al een tijdje niet hebt gelopen, wil je misschien beginnen met wandelen en daarna geleidelijk…