Eiwitshakes zijn een populaire manier om extra eiwitten binnen te krijgen, vooral na het sporten. Maar in plaats van te betalen voor dure, kant-en-klare shakes, kun je ook gemakkelijk zelf een eiwitshake maken. Zo ben je zeker van de kwaliteit van de ingredienten en kun je de shake aanpassen aan je eigen smaak. Om een eiwitshake te maken heb je de volgende ingredienten nodig: 1 scoop eiwitpoeder (bijvoorbeeld whey, caseïne of plantaardig eiwit) 1 kopje melk (of plantaardige melk) 1 banaan 1 eetlepel pindakaas 1 eetlepel havermout 1 eetlepel honing (optioneel) Doe alle ingredienten in een blender en blend tot een gladde massa. Giet de shake in een glas en…