Als je op zoek bent naar een goede oefening voor sterke buik- en rugspieren, dan is de plank-oefening een goede keuze. Het mooie van deze eenvoudige oefening is dat je hem overal kunt uitvoeren en er geen apparatuur voor nodig hebt. Het enige wat je nodig hebt, is een beetje ruimte en wilskracht. De plank oefening is een isometrische krachttrainingsoefening waarbij je jezelf in een rechte lijn houdt, van je hoofd tot aan je hielen, in een plank positie. Je begint liggend op je buik, plaatst je onderarmen op de grond en duwt jezelf omhoog, zodat alleen je onderarmen en tenen de grond raken. Het is belangrijk dat je je…
