Macro’s, of macronutriënten, zijn voedingsstoffen die het lichaam energie leveren. Het gaat hierbij om koolhydraten, eiwitten en vetten. Om je calorie-inname en verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten te optimaliseren, is het belangrijk om je macro’s te berekenen. Om je macro’s te berekenen, moet je weten hoeveel calorieën je dagelijks nodig hebt. Dit is afhankelijk van factoren zoals je leeftijd, gewicht, geslacht, lengte, vetpercentage, spiermassa, en fysieke activiteitsniveau. Je kunt je basale metabolisme (BMR) berekenen om te weten hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om te functioneren in rust. Daarbij kun je ook de calorieën berekenen die je nodig hebt voor fysieke activiteiten en je doelen, of het nu gaat om…
