In de leg press machine kun je ervoor kiezen om je voeten breed of smal te plaatsen. In dit artikel zullen we bespreken welke spieren meer geactiveerd worden bij elke variant. Voeten breed of smal bij de leg press? In 2001 werd door onderzoekers de spieractiviteit tijdens de squat en leg press met verschillende standen vergeleken. In dit artikel richten we ons op het verschil in spieractiviteit tussen een brede en smalle stand bij de leg press. Tien ervaren mannelijke deelnemers voerden de oefeningen uit met zelfgekozen afstanden van 24 tot 31 cm voor een smalle stand en 53 tot 65 cm voor een brede stand, gecorrigeerd voor anatomische verschillen.…

Als je op zoek bent naar een effectieve oefening voor het ontwikkelen van je onderlichaam, is de leg press een goede keuze. Deze oefening kan in de categorie “machine” of “toestel” worden geplaatst en richt zich voornamelijk op de bovenbenen, maar kan ook de hamstrings, kuiten en gluteus maximus meenemen. Door je lichaamsgewicht te verplaatsen en de druk op je knieën te verminderen, kan de leg press een alternatief zijn voor squats. Het kan vooral handig zijn voor beginners die moeite hebben met het hanteren van dumbbells of barbells. In dit artikel laten we je zien hoe je de leg press uitvoert, welke aandachtspunten belangrijk zijn, welke variaties er zijn…