Gluteus medius oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van je fitnessroutine. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor het stabiliseren van je heupen en zijn essentieel voor het verbeteren van je prestaties in oefeningen zoals squats en lunges. Bovendien kunnen sterkte en stabiele gluteus medius spieren ook helpen bij het voorkomen van blessures. Er zijn veel verschillende gluteus medius oefeningen die je kunt doen om deze spieren te versterken. Een populaire oefening is de clamshell, waarbij je op je zij ligt met je knieën gebogen en vervolgens je bovenbeen opheft terwijl je onderbeen op de grond blijft. Een andere effectieve oefening is de side-lying hip abduction, waarbij je op je zij ligt en…