Wanneer je regelmatig traint, kan het zijn dat je op een gegeven moment tegen een plateau aanloopt. Dit kan te wijten zijn aan overbelasting van je spieren en vermoeidheid. Een oplossing hiervoor is een deload week, een periode van gecontroleerde rust waarin je spieren kunnen herstellen en je jezelf kunt opladen voor de volgende fase van je training. In deze tekst zullen we dieper ingaan op de voordelen van deloaden, wanneer het wel of niet zin heeft en wat je kunt doen tijdens een deload week. Wat is deloaden? Deloaden is een trainingsmethode waarbij je tijdelijk je trainingsbelasting vermindert om je lichaam de kans te geven om te herstellen en…