De bicep curl is één van de bekendste en meest uitgevoerde oefeningen in de fitnesswereld. Het is een isolatie-oefening waarbij je de biceps, de spier aan de voorkant van je bovenarmen, traint. In dit artikel leggen we uit hoe je de bicep curl correct uitvoert en welke spieren je hiermee traint. Wat is een bicep curl? Een bicep curl is een oefening waarbij je je biceps traint door het buigen van je ellebogen. Het is een eenvoudige oefening die je zowel met een barbell als met dumbbells kunt uitvoeren. Je kunt de oefening staand of zittend uitvoeren en je kunt variëren met het gewicht en het aantal herhalingen. Welke hoofdspieren…